fehérjepor

Így a fehérje bevitelnél meghatározó az, hogy izomépítés és testzsírszázalék csökkentés esetén, megfelelő mennyiségbe vigyük be. Egy átlagembernél ez a javasolt érték 08 gr./testsúly kg. Alakformáló sportokban ez felmegy 2-2,5 gr./testsúly kilogrammra. Ez azt jeleni, hogy alakot formáló embernek (ha pl.: 80kg ezt a kívánt testsúlyra kell nézni, a zsírfelesleg nem igényel fehérjét) 160-200 gramm/nap. A kívánt testsúlyra vannak indexek, képletek, testzsír mérés, de ez mind felesleges. Ha megkérdezel valakit, hogy hány kg-osan nézne ki jól, úgyis tudja. Volt annyi, csak meghízott, vagy szülés előtt még tudja, hogy jól nézett ki. Mindenki tudja, hogy hány kg-osan nézne ki jól. Nem kellenek erre képletek. Ha a napi kalória szükségleted egy nagy részét fehérjéből szeretnéd bevinni, ezzel megakadályozva azt, hogy zsírt szedjél fel, akkor az étrendedet kell brutálisan átalakítani. Több vörös húst, fehér húst, halat enni. Ez drága és macerás. Ennél sokkal egyszerűbb naponta meginni 2-3 fehérje turmixot, amiben van adagonként 20-23 gr. fehérje. Plusz odafigyelsz az étkezésekre. Érzékeny vagy a laktózra? Az se gond, mert a fittprotein.hu webáruház kínálatában laktózmentes fehérjepor is megrendelhető!