Így a fehérje bevitelnél meghatározó az, hogy izomépítés és testzsírszázalék csökkentés esetén, megfelelő mennyiségbe vigyük be. Egy átlagembernél ez a javasolt érték 08 gr./testsúly kg. Alakformáló sportokban ez felmegy 2-2,5 gr./testsúly kilogrammra. Ez azt jeleni, hogy alakot formáló embernek (ha pl.: 80kg ezt a kívánt testsúlyra kell nézni, a zsírfelesleg… Read more »